常坐辦公室的人，要注意保護你的背。否則，脊背疼痛，最後導致腰痛併發症，最終，對你的職業生涯會帶來不可估量的後果。
法國矯形外科與創傷學協會成員、巴黎矯形外科醫生莫斯卡認為，在辦公室工作時，必須要想到保護自己的脊背。坐着不動，時間長了，可能會引起腰痛甚至很嚴重的腰痛症。
法國魯瓦地區對上班族進行的一項調查顯示，超過半數者埋怨背疼。而且，他們都清楚地知道，這跟他們的工作有關係。
如同工廠工作的人患頸痛的人最多，大部分腰痛患者同長期在辦公室辦公密切聯繫。坐着不動的姿態容易引起脊柱壓縮，最後會導致椎間盤出毛病。
坐着不動還會使背部肌肉渙散，把它本應有的支持脊椎的功能推倒了脊柱，致使脊背變得脆弱，容易遭受創傷。
另外，社會心理層面的因素也不應該忽視，工作條件和環境對整個脊柱區域的疼痛具有重大的影響。
因此，專家勸告常坐的人特別要注意經常性地改換自己背部的姿勢，到了一定時間就要站起來，活動活動，這樣就會把全身重新動員起來。比如收拾一下自己的辦公桌，重新組織一下自己的崗位，把全身調動起來。
舉個很簡單的例子，時不時換一換印刷機的位置，就會避免永遠朝一個方向轉身。永遠朝一個方向轉身，久而久之，就可引起痛苦性的收縮。還有，常常伸展四肢，同樣可以避免身體自然蜷縮的習慣。
說到底，做做體育鍛煉仍然重要。昂熱大學醫院的醫生洛克勞爾認為，人本性就是獵人，人難以承受長久坐着不動的現代化社會。在還沒有考慮改變工作時如何調整身體的姿勢之前，常常做一種體育鍛煉就會替你解決許多身體不適的問題。
坐着不動會對整個人體組織帶來不良後果。眾多的研究已經證明，體育鍛煉對預防眾多的癥狀都只有好處。它使得你能夠維持骨骼和肌肉的支撐性功能。尤其對脊柱的支持功能。
專家認為，坐着不動阻擋姿態變化，致使自然的姿態變化不會發生。而姿態自然發生的變化正是保護脊背的必要條件。
許多數據都證明了腰痛與長期在辦公室工作之間的聯繫。最近幾年，更發現了由此引起的腰痛併發症，對患者的職業生涯產生了重大影響。但是，專家們觀察到一個違背常理的現象：這一病症的嚴重化經常同患者很晚才說出來，才去找醫生有關係，因為他們擔心會影響工作。結果情況日趨嚴重，最後病情坐實了下來，最大的一個後果就是請病休假越來越多，而且病休的時間也越來越長。
專家們指出，預防仍然是最好的工具，做好預防，才能有效地防止腰痛症造成的個人的或集體性的後果。